Achtsamkeit

strebt nichts an.


Sie sieht einfach,

was bereits da ist.



Mahathera Gunarantana

YOGAMeditation



Möchtest du einmal für eine Zeit lang Ruhe und Stille empfinden?

Oder nicht mit Sorgen und to do Listen dich abgeben?

Einfach mit Gelassenheit und Achtsamkeit dasitzen und dich darin entspannen?

 


YogaMeditation ist eine der Methoden, die dies durch Übung entstehend lässt:

    • Du sitzt angenehm und stabil auf einem Kissen, Meditationsbänklein oder auf dem Stuhl, und atmest ruhig und tief.
    • Du richtest anschliessend deine Gedanken auf einen gewählten Fokus aus und lässt die Stille und Ruhe Platz nehmen.
    • Die Meditation wird zu Beginn zu einem Thema geführt und Du lernst selbständig in der Ausrichtung entstehenden der Stille zu verweilen.
    • Und darin entspannst du dich in Achtsamkeit und kommst zu einem einfachen Da-Sein.



Ablauf 

Die 75 Minuten YogaMeditation sind wie folgt aufgebaut:

20-25 Minuten Körperübungen,

7-10 Minuten Atemübung

anschliessend 2x 12-15 Minuten Meditation (mit einer kleinen Pause durch einen kurzen Austausch oder einer Gehmeditation)


Leichte Körper- und Atemübungen fördern den Einstieg in die YogaMeditation: Der Körper wird während ca. 20.-25 Minuten belebt und gekräftigt, sodass ein angenehmer Sitz möglich ist. 

Die anschliessende Atemübung beruhigt dich auf allen Ebenen. All dies bereitet dich vor, um achtsam in deiner Ausrichtung in der Meditation zu verweilen. 

Durch die Ausrichtung auf ein Thema oder Fokus findest du mit der Zeit in einen Zustand von hoher gedanklicher Aktivität und klarer Ruhe zugleich - der Zustand der Meditation findet statt: Momente des Eins-Seins sind erfahrbar.

 

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

 


Kosten

Quartalsabo je nach Einheitennanzahl, pro Einheit Fr. 28.- / Einzelstunden nach Absprache möglich für Fr. 30.-

Es kann vor- und nachgeholt werden in den anderen Yoga-Stunden im Zentrum für Yoga

PDF mit Daten und Konditionen

 


Ort und Daten         

Wädenswil 

jeden Mittwochabend fortlaufend (PDF)

(ausser Sommer-/Winterferien und Abwesenheiten, diese werden in einem one-way-chat whats up bekannt gegeben) 



Nimm Dir jeden Tag 

Zeit still zu sitzen

und auf die Dinge zu lauschen.


Achte auf

die Melodie des Lebens

                             

Buddha

  Carolina Baumann-Tapprich                                                                                                                                                                  Zentrum für YOGA

  Dipl. Yogalehrerin YCH, dipl. Yogatherapeutin YCH,                                                                                                      Stegstrasse 4, 8820 Wädenswil ZH

  Eidg. dipl. Komplementärtherapeutin YogaTherapie                                                                                                                              +41 76 332 80 66

  Supervision nach OdA KT                                                                                                                                                      carolina.bt@yogazeitraum.ch